أغذية تخلّصك من الإرهاق وتساعدك على النوم الهادئ

لا شك أن النوم الهادئ أكثر ما يحتاج إليه الإنسان بعد يوم عمل شاق مليء بالضغوط والإرهاق، وهناك أطعمة تكون كالدواء الشافي لهذا التوتر قبل النوم مباشرة.

ومن أبرز هذه الأطعمة الأرز والمعكرونة والخبز والحبوب الغنية بالألياف التي تساعد على إزالة التوتر والنوم بهدوء، وهناك أيضاً بعض الأعشاب كالميرمية والريحان لاحتوائهما على مواد تقلل من الإجهاد، ويكون لها تأثير مهدئ على الجسم.

كما أن الحليب الساخن أو البابونج أو النعناع، يساعد على النوم العميق، مع تجنب الكافيين الذي يسبب الأرق.

ومن الفاكهة التي تساهم في التغلب على التوتر، المانجو الذي يعتبر مهدئاً جيداً، بالاضافة الى الموز الذي يحتوي على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات، هما البوتاسيوم والمغنيزيوم، كما أنه غني بالكربوهيدرات التي تساعد على النوم .