المشي يطيل العمر 7 سنوات!

أكد باحثون من مؤتمر الـEuropean Society of Cardiology أن السير لمدّة 25 دقيقة يوميا يطيل من عمرك سبع سنوات.
ويلفت الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية باعتدال تخفض من خطر الوفاة إثر سكتة قلبية لدى أفراد في الخمسينات والستينات من عمرهم.
وعمد الباحثون إلى مراجعة ملفات 69 فرداً تتراوح أعمارهم بين الثلاثين والستين سنة ولم يمارسوا التمارين الرياضية باستمرار, وقد أظهرت نتائج فحوصات الدم التي أخذت خلال الستّة أشهر لممارسة التمارين الرياضية وارتفاع حدّة التدريب، أنّه قد بدأت عملية مكافحة الشيخوخة مما ساعد على إصلاح الحمض النووي القديم.
ويشير الباحثون إلى أنه لا يمكننا تجنب الشيخوخة، إنما بإمكاننا تأخير حلولها، فقد نبدوا أصغر ونحن في السبعينات من عمرنا كما وقد نعيش حتى التسعينات.
ويضيف الباحثون أن الرياضة مضادة للاكتئاب، وتحسن الوظيفة الإدراكية وأصبح هناك دليل على أنّها تؤخر الخرف كذلك.
من هنا، ينصح الباحثون بضرورة ممارسة التمارين الرياضية لعشرون دقيقة في اليوم، للقضاء على الخمول، مع اعتماد نظام غذائي صحّي. وللرياضة فوائد صحية لو تمت ممارستها في أيّ عمر من الأعمار.