كيف نعوّد أنفسنا على الاستيقاظ مبكراً؟!

أشارت دراسة الى مساوئ الاستيقاظ في وقت متأخر، فهو يدمر خلايا المخ، ويسبب عدم قدرة الإنسان على التذكر الجيد، ويضعف مناعة الجسم ويعرّض للإصابة بالعديد من الأمراض.

وذكرت الدراسة عدة طرق تساعدنا على تدريب أنفسنا للاستيقاظ مبكراً، أبرزها:

– ممارسة الرياضة في الصباح فهذا يساعد على الاستيقاظ مبكرا. – تحديد الساعة التي سنستيقظ فيها كل يوم حتى يتم ضبط الجسم على الساعة البيولوجية الجيدة، وتأقلم العقل الباطن على ذلك يساعدنا على الاستيقاظ مبكرا.

– عدم تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي والنسكافيه قبل النوم بساعتين.

– تناول كوب من الحليب الساخن لأنه يساعد على النوم مبكراً.