مؤشرات نقص “المغنيسيوم” في الجسم
أشارت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين أن هناك مؤشرات تشير إلى أن نقص المغنيسيوم في الجسم تتلخص في الإحساس بالتنميل في السيقان أو جفون الأعين والإرهاق العام والتعصيب وسرعة الانفعال.
وأضافت الدراسة أن المغنيسيوم هو المعدن الأساسي في عمل الجسم إذ يحافظ على التوازن العصبي واستعادة قوة العضلات ويعمل على تنشيط الخلايا وينظم عمل القلب وتثبيت الكالسيوم.
وأوضحت الدراسة أن تغيير الفصول والتغذية غير المتوازنة وضغوط الحياة والبيئة من حولنا تمنع امتصاص الجسم للمغنيسيوم وتدفع من استبعاده في البول مع أن احتياجات الجسم له تختلف مع تطور السن، في الشباب يحتاج له في مرحلة النمو والمرأة الحامل تحتاج لكميات كبيرة منه أما كبار السن فعليهم أن يزيدوا من مصادر المغنيسيوم الموجودة في البقوليات والفاصوليا وفاكهة البحر والشوكولاتة السوداء ويجب الابتعاد عن الألياف والكحوليات والألبان التي تخفض من امتصاص الجسم للمغنيسيوم.