«المغنيزيوم» يمنع الصداع النصفي

أكدت دراسة أهمية معدن المغنيزيوم بالنسبة للجسم، فهو يحافظ على العضلات وجهاز المناعة، وانتظام ضربات القلب، ويمنع حدوث التشنجات العضلية ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم، ويساعد على الوقاية من اضطرابات القلق والصداع النصفي وهشاشة العظام.

وأشارت الدراسة الى أن المغنيزيوم يتواجد بكثرة في القمح والشوفان والأرز، حيث يحتوي كل 100 غ من الأرز على غ من المغنيزيوم، كما يتواجد في الأعشاب المجففة والنعناع والثوم والكاكاو الشوكولاتة السوداء، وبذور الكتان والسمسم، فضلاً عن الجوز الذي يحتوي على 379 ملغ لكل نواة جوز.

وتنصح الدراسة بضرورة تناوله يوميا للحصول على جميع فوائده الغذائية.