كيف تتخلّص من الاكتئاب؟

أشارت دراسة إلى أن أبرز أسباب الاكتئاب تتمثل في حدوث بعض التغيرات الحياتية، والشعور بالوحدة وعدم القدرة على تحقيق الأهداف.

 وأوضحت الدراسة أن الاكتئاب قد يؤدي للانتحار إن زاد عن الحد المقبول، لذا لا بد من مواجهته عن طريق تغيير البيئة المحيطة مثلاً، فذلك يحسّن الحالة النفسية للفرد.

وللتخلص من الاكتئاب تنصح الدراسة بما يلي:

1- ممارسة الرياضة لأنها تغيّر الحالة النفسية للفرد.

2- الاحتكاك بمن هم أقرب إليك وتشعر تجاههم بالسعادة.

3- الابتعاد عن التوتر والقلق والحد من تناول الكافيين المتواجد في الشاي والقهوة لأن من شأنه أن يزيد الاكتئاب.

4- البحث عن محاولة صادقة للنجاح لأن إحساس الفرد بتحقيق الذات يساعده على تجاوز الأزمات.