نصائح لزيادة الوزن بطرق آمنة

لا شك أن هناك كثيرين يعانون من النحافة، ويرغبون في زيادة وزنهم بطريقة آمنة.

لذا تقدم دراسة تهتم بالتغذية العلاجية بعض النصائح للتخلص من النحافة الشديدة، كتناول وجبة الفطور التي تعد ضرورية للجسم ومفيدة له، ويجب أن تحتوي على الالبان والفواكه والحبوب الكاملة. كما يمكن أن يتضمن طعامك ما يلي:

الخبز: مصدر جيد للكربوهيدرات التى يحتاجها الجسم، وهو غني بالسعرات الحرارية فيمكن تناوله مع الجبن، فذلك يزيد من فاعلية الجسم ونشاطه.

المعكرونة: مصدر جيد للطاقة بجانب فاعليتها في زيادة الوزن، ويضاف الجبن المبشور لمزيد من السعرات الحرارية والكالسيوم. الفواكه المجففة: كالمشمش والتوت البري.

عصير الفواكه: فله قدرة وفاعلية في زيادة الوزن مع التقليل قدر الإمكان من المشروبات الغازية.

الأرز: فهو مليء بالنشويات التي تزيد الوزن.