أغذية تمنحك بشرة أكثر شباباً ورونقاً

 2 total views

لا شك أن الأغذية الطبيعية وسيلة فعالة أكثر من مساحيق التجميل لإضفاء الصفاء والرونق على البشرة.

وأشارت دراسة الى أفضل الأطعمة التي تمنحك بشرة مثالية، منها:

1- الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر يحتوي على 100٪ من فيتامين (سي) ، وكميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين (بي6)، كما أنه غنيّ بالبيتاكاروتين الذي يساعد على منع التجاعيد وزيادة الدورة الدموية للبشرة فتبدو أكثر شباباً.

2- الشوكولا الداكنة

الشوكولا السوداء غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية التي تجعل البشرة متوهجة، وتساعد على تقليل خشونة الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس.

3- السمك

السمك غذاء ممتاز لمكافحة الإجهاد، والقلق، والاكتئاب، وهو غني بأحماض (أوميغا3) الدهنية التي تكافح الالتهاب والتجاعيد وحب الشباب.

4- زيت جوز الهند

مضاد للبكتيريا وللفيروسات القوية التي تسبب حب الشباب، وهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين (E) لحفظ البشرة رطبة وناعمة وخالية من التجاعيد.

5- البذور

بذور دوّار الشمس واليقطين مفيدة للبشرة، فهي غنية بالسيلينيوم وفيتامين (E) والمغنيزيوم والبروتين لإبعاد التجاعيد.

6- الكرفس

يحتوي الكرفس على الفيتامين (ك) الذي يحافظ على صحة الدورة الدموية ويقلّل من مستوى الإجهاد الذي يسبب التعب للجلد.

7- الجزر

الجزر مفيد للبشرة وغنيّ بالفيتامين (أ) ويساعد على منع الإفراط في إنتاج الخلايا المضرة في الطبقة الخارجية من الجلد.