أغذية تمنحك بشرة أكثر شباباً ورونقاً

لا شك أن الأغذية الطبيعية وسيلة فعالة أكثر من مساحيق التجميل لإضفاء الصفاء والرونق على البشرة.

وأشارت دراسة الى أفضل الأطعمة التي تمنحك بشرة مثالية، منها:

1- الفلفل الأحمر

الفلفل الأحمر يحتوي على 100٪ من فيتامين (سي) ، وكميات كبيرة من الألياف الغذائية وفيتامين (بي6)، كما أنه غنيّ بالبيتاكاروتين الذي يساعد على منع التجاعيد وزيادة الدورة الدموية للبشرة فتبدو أكثر شباباً.

2- الشوكولا الداكنة

الشوكولا السوداء غنية بالمواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية التي تجعل البشرة متوهجة، وتساعد على تقليل خشونة الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس.

3- السمك

السمك غذاء ممتاز لمكافحة الإجهاد، والقلق، والاكتئاب، وهو غني بأحماض (أوميغا3) الدهنية التي تكافح الالتهاب والتجاعيد وحب الشباب.

4- زيت جوز الهند

مضاد للبكتيريا وللفيروسات القوية التي تسبب حب الشباب، وهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين (E) لحفظ البشرة رطبة وناعمة وخالية من التجاعيد.

5- البذور

بذور دوّار الشمس واليقطين مفيدة للبشرة، فهي غنية بالسيلينيوم وفيتامين (E) والمغنيزيوم والبروتين لإبعاد التجاعيد.

6- الكرفس

يحتوي الكرفس على الفيتامين (ك) الذي يحافظ على صحة الدورة الدموية ويقلّل من مستوى الإجهاد الذي يسبب التعب للجلد.

7- الجزر

الجزر مفيد للبشرة وغنيّ بالفيتامين (أ) ويساعد على منع الإفراط في إنتاج الخلايا المضرة في الطبقة الخارجية من الجلد.