بعد ممارسة الرياضة لا بدّ من البروتينات
بعد ممارسة النشاط الرياضي، تحتاج العضلات إلى إعادة تقويتها مرة أخرى، وفقاً لدراسة فرنسية تنصح بتناول البروتينات بعد ساعتين من ممارسة الرياضة.
وأوضحت الدراسة أنه بعد الانتهاء من النشاط الرياضي لا بد من تناول الألبان أو البيض أو قطعة دجاج وثمرة من الفاكهة الطازجة والماء لتعويض الجسم ما فقده أثناء الرياضة، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ في الاعتبار قوة المجهود الذي بذل والسن والوزن.