علاج ارتفاع ضغط الدم دون أدوية

يتسبب ضغط الدم المرتفع بالكثير من الأمراض الخطيرة، ولاسيما السكتة الدماغية والفشل الكلوي، هذا إن لم يتم تداركه سريعا، لذلك تقدم دراسة طبية خطوات بسيطة تخفض ضغط الدم من دون أدوية:

1- الإقلاع عن التدخين: حسب المعهد القومي للقلب والرئة والدم، فإن التبغ يؤذي الأوعية الدموية ويسرع من تصلب الشرايين.

2- اتباع نظام غذائي صحي: وخاصة الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة والألبان منخفضة الدسم.

3- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: حيث إنها تحمي من ارتفاع ضغط الدم والسكتات المخية، وتشمل هذه الأطعمة البرتقال و الموز والزبيب والتين والبطاطا المطهية بقشرها والفاصولياء.

4- تجنب الأطعمة المالحة: فطبقا للمقاييس العالمية، تحديد ما تأخذ من الصوديوم إلى 1500 ملغ في اليوم الواحد.

5- ممارسة الرياضة: إن الرياضة تساهم في خفض ضغط الدم.