خطوات بسيطة لتنظيم ضغط الدم

أشارت دراسة الى خطوات بسيطة تساعدنا على التحكم في تنظيم ضغط الدم دون الحاجة إلى الأدوية، والوصول إلى حالة مستقرة تقريباً.

وأوضحت الدراسة أن من أبرز تلك الخطوات فقدان الوزن ومراقبة محيط الخصر، حيث يزداد ضغط الدم مع زيادة الوزن، وبالتالي فإن خسارة الوزن تساعدنا على تقليل الضغط، وتجعل أدوية ضغط الدم أكثر فعالية.

وحسب الدراسة يتعرض الرجال للخطر إذا كان الخصر أكبر من 102 سم، أما الخطر عند النساء فيبدأ إذا كان الخصر أكبر من 89 سم.

وتنصح الدراسة بممارسة الرياضة من 30 دقيقة إلى 60 يوميا، إذ إنها تخفض ضغط الدم خلال أسابيع.