12 ساعة الوقت الأمثل بين وجبة العشاء والإفطار

أثبتت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين الأمريكيين أن الوقت الأمثل الذى يجب أن يفصل بين آخر وجبة يتناولها الفرد في الليل ووجبة الإفطار هو 12 ساعة على الأقل.

وأوضح الباحثون أن صيام ليلة يخفض من مستوى الجلوكوز في الدم، وكذلك يخفض من خطورة مرض السكر، كما أنه يساعد المرأة على تفادي الإصابة بسرطان الثدي.

وتنصح الدراسة بالالتزام بالوقت الأمثل الذي يفرق بين وجبة الغداء التي عادة ما تكون في الساعة الثامنة مساء وبين وجبة الفطور في الساعة السابعة صباحا.