أطعمه تجنبك الشعور بالجوع أثناء الصيام

يبحث الصائم عن قائمة بالأطعمة التي تساعد على منحه الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة، وذلك نظرا لطول فترة الصيام التي تزيد عن 15 ساعة متواصلة.

وفي هذا السياق، يشير أخصائيو التغذية العلاجية، إلى أن الصائم يحتاج إلى الأطعمة التي تزيد من شعوره بالشبع لفترات طويلة، ولذلك فهو يحتاج إلى الأطعمة بطيئة الهضم.

ويتابع أخصائيو التغذية العلاجية أن الأطعمة بطيئة الهضم تحتاج إلى أكثر من 9 ساعات حتى يتم هضمها، وهذا يساعد الصائم على الحد من شعوره بالجوع أثناء الصيام.

ويقدم أخصائيو التغذية العلاجية بعض الأطعمة التي ينصح الصائم بتناولها للحد من شعوره بالجوع، ومنها:

1- الخبز المصنوع من الردة. 2- المعجنات كالبيتزا. 3- يمكنك تناول كوب من الشوفان المضاف إليه الحليب في وجبة السحور. 4- البقوليات كالعدس والفول. 5- الأرز و المعكرونة. 6- ينصح بتناول السبانخ أو البازلاء في وجبة الإفطار. 7- تناول الحليب و مشتقاته. 8- الإكثار من تناول البرتقال وعصير الليمون.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *