وصايا صحية للوقاية من الإصابة بـ”السرطان”

يعتبر السرطان من الأمراض الخطيرة للغاية، والتي ارتفعت معدلات الإصابة بها بشكل ملحوظ خلال العقود الأخيرة، وكشف مؤخرا تقرير طبي نشر بصحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن مجموعة من العادات والممارسات الصحية التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالسرطان، وتشمل:

1.التخلص من السمنة والوزن المفرط والتمتع بوزن صحي.

2.ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بشكل منتظم.

3.الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.

4.الابتعاد تماما عن تناول الخمور والمشروبات الكحولية.

5.ابتعد عن المشروبات الغازية وقلل من تناول الوجبات السريعة.

6.الحد تماما من تناول الأطعمة الغنية بالملح.

7.لا تتناول اللحوم المصنعة مثل السوسيس والسجق.

8.لا تتناول المكملات الغذائية ولا الفيتامينات إلا تحت إشراف الطبيب، لأن بعضها يحتوي على تركيزات عالية جدا منها، وقد يرفع ذك فرص السرطان.

9.الرضاعة الطبيعية بالنسبة للسيدات تساهم في الحد من خطر إصابتهم بسرطان الثدي. 10.أقلع فورا عن تدخين السجائر، لأن هذه العادة الضارة من أبرز مسببات السرطان.