نصائح للتخلص من “زيادة الوزن”

يعاني الكثيرون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ويسعون بطرق عديدة للتخلص والقضاء عليها.

ويتساءل الكثيرون حول أفضل الطرق للتخلص من زيادة الوزن بدون الشعور بالحرمان، وبأساليب بسيطة وسهلة؟.

وفي هذا التقرير نقدم بعض النصائح المهمة لتجنب زيادة الوزن ومنها:

1- مراقبة الوزن مرة أسبوعيا تحد من زيادة الوزن. 2- تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة تحد من زيادة الوزن. 3- الابتعاد عن الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية. 4- الإكثار من تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف. 5- السلطة الخضراء تعد الجوكر للوصول للوزن المثالي. 6- الزبادي يحد من زيادة الوزن، ويحافظ على صحة البطن ويجنبك الإصابة بالعسر الهضمي ويقوي مناعتك، ولذا ينصح تناوله في وجبة العشاء. 7- المكسرات فيمكنك عند الشعور بالجوع تناول 5 حبات من اللوز أو البندق أو الفسدق، ستشعر بالشبع وتحد من ارتفاع وزنك. 8- ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا يقلل من فرص زيادة الوزن.