علامات تنذر بنقص “الماء” في جسمك
كشف الموقع الأمريكي “هيلث فوود هاوس” في تقرير نشره مؤخرا، عن بعض العلامات الدالة على نقص الماء في الجسم، حيث يشكل خطرا كبيرا، لأن الماء يساعد في أداء وظائف الجسم بشكل سليم وصحي، وضبط درجة حرارته وتعزيز عملية الهضم وطرد السموم منه.
وأكد التقرير أن العصائر والشاي والقهوة ليست بدائل للمياه، لأن الكافين يتسبب في جفاف الجسم، مشيرا إلى أن هناك بعض العلامات التي تظهر على الجسم تدل على نقص الماء به، أهمها:
- قلة عدد مرات التبول: إذا كنت بصحة جيدة وتشرب الكثير من الماء، فمن المحتمل أن تتبول من 6 إلى 7 مرات في اليوم، ومع ذلك يختلف هذا الرقم من شخص لآخر، لأن ليس كل منا يشرب نفس الكمية من المياه، أما إذا كنت تتبول من 2-3 مرات في اليوم، فيجب شرب المزيد من المياه ليحصل الجسم على ما يحتاجه منها.
- جفاف الجلد: إذا كنت تشرب الكثير من الماء سيصبح جلدك رطبا وصحيا، وفي حالة عدم شرب القدر الكافي فستصاب بجفاف في الجلد لفترة طويلة وقد تستخدم الكثير من الكريمات المرطبة وبشرتك تظل جافة نتيجة نقص الماء في الجسم .
- الصداع: الجفاف الناتج عن نقص الماء في الجسم يعد من الأسباب الرئيسية للصداع، ففي هذه الحالة يجب شرب المزيد من الماء وستشعر بتحسن ملحوظ.