نصائح للتخلص من عادة “قضم الأظافر”

يعد قضم الأظافر من العادات السيئة التي يفعلها الكثيرون، على الرغم مما لها من آثار ضارة على الأسنان، والمنظر الجمالي للشخص.

وفي هذا الإطار يقدم الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، بعض النصائح للتخلص من هذه العادة السيئة، والتي تتضمن الآتي:

  • من الضروري الالتزام بترك أي علامة تنذر بالاستغناء عن هذه العادة، سواء بتذكير على الهاتف أو وضع ملاحظات أمام مكتبك.
  • نقص الكالسيوم هي واحدة من الأسباب التي تجعل لديك رغبة في قضم أظافرك، فالحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل منتجات الألبان يجنبك هذه العادة.
  • عند شعورك بأن لديك رغبة في قضم أظافرك اشغل نفسك بأي شىء.
  • إذا كنت لا تتوقف أبدا عن قضم أظافرك من الممكن وضع الفلفل الأسود أو الشطة عليها.
  • إذا كنت تقوم بقضم أظافرك، نتيجة الإجهاد أو التوتر يجب معالجة نفسك من هذه المشكلة بالاسترخاء، أو فعل أي شيء يقلل من توترك.
  • للتخلص من هذه العادة من الممكن ارتداء قفاز وفي كل مرة ترغب بقضم أظافرك ستقوم بعض أصابعك.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *