تقليل ساعات النوم يعالج “الأرق”  

كشف بحث جديد عن أن الخلود إلى النوم مبكرا ربما لا يكون هو الحل الأفضل لمواجهة مشكلة الأرق فقد يضر ذلك بصاحبه أكثر مما يفيده.

وأوضحت نتائج البحث الذي نقلته صحيفة ديلي ميل البريطانية أن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص في الفراش يمكن أن يساعد هؤلاء الذين يواجهون مشكلات في النوم.

وحذر الباحثون من أن محاولة استرداد ساعات النوم المفقودة يمكن أن يحول الأرق إلى حالة مزمنة.

وأشار البحث الجديد إلى أن نسبة تتراوح بين 70 و80 بالمائة من الأشخاص يمكن أن يعالجوا المشكلات المتعلقة بنومهم من خلال قضاء وقت أقل في الفراش.

وأوضح الباحثون أن اختيار الشخص أن يبقى مستيقظا بدلا من مكوثه في الفراش في محاولة للنوم هو تكتيك يستخدم في العلاج المعرفي السلوكي لمعالجة الأرق.

ونصحت الكلية الأمريكية للأطباء باستخدام العلاج المعرفي السلوكي كعلاج أولي للأرق المزمن بعدما وجد العلماء أنه يحسن من اعراض هذه الحالة دون وجود أثار جانبية سيئة مثل الأدوية.