نصائح للتخلص من زيادة الوزن

زيادة الوزن من الأمراض العصرية التي يعاني منها الصغار والكبار، ويقوم الجميع بمحاولة التخلص من هذا المرض بكل الطرق ولكن غالبية الطرق تفشل بسبب عدم الالتزام بخطوات الصحة الغذائية السليمة التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة.

ويقدم الموقع الأمريكي “بيزنس انسايدر” مجموعة من النصائح التي تساعد في التخلص من آفة زيادة الوزن والمحافظة على الصحة العامة، وهي:

  1. تناول أنواع الطعام المفضلة ولكن بطريقة صحية، فعندما يتناول الفرد الوجبات التي يحبها يشعر بالسعادة وهو يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
  2. تناول كميات قليلة من الوجبات فمنها تشبع رغبة الجوع ومن جانب آخر التعود على هذه الطريقة على المدى الطويل يساعد في المحافظة على الجسم المثالي والتخلص من السمنة.
  3. كمية الطعام التي تتناولها وأنت جائع لا تتعدى حجم قبضة يدك.
  4. الخضراوات والفواكه الطبيعية بدائل عن السكر فهي تساعد على توازن نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى الحد من خطر الإصابة بالأمراض الأخرى.
  5. تناول منتجات الألبان والأسماك والبيض لتنشيط بكتيريا المعدة النافعة التي تساعد على التخلص من زيادة الوزن.
  6. عدم ترك مسافات طويلة بين الوجبات وبعضها، لأن الجوع الزائد سيجعلك تتجه لتناول الطعام عالي السعرات الحرارية.
  7. تناول كميات كبيرة من الألياف والبروتين حتى تشعر بالشبع لفترات طويلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *