عادات سيئة تخفض هرمون الإستروجين عند المرأة..

هرمون الإستروجين من الهرمونات المهمة لصحة المرأة، حيث إن لها تأثيراً على أشياء مثل: الدورة الشهرية والحالة المزاجية ومستويات الطاقة لديك، وهناك عدد من العادات التي تقلل من مستويات هرمون الإستروجين في جسمك دون أن تدري، نتعرف عليها في هذا التقرير بحسب ما ذكر موقع “bustle”.

ويساعد هرمون الإستروجين أيضاً في الحفاظ على عظام صحية، كما يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية، في حالة انخفاضه، حيث يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين في الدماغ بسبب نقص هرمون الإستروجين، مما يؤدي إلى الاكتئاب، كما يمكن أن تتسبب مستويات الإستروجين المنخفضة أيضًا في جفاف المهبل والتهابات المسالك البولية المتكررة.

ويمكنك إعادة توازن هرمون الإستروجين بإتباع نظام غذائي صحي والحصول على قدر كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية، كما يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من هرمون الإستروجين في الجسم، وهذه الأطعمة هي: بذور الكتان، فول الصويا، الفستق، والفول السوداني، والجوز، وأهم هذه العادات السيئة هي:

-الإفراط في ممارسة الرياضة.

-الإجهاد المستمر.

-عدم تناول ما يكفي من الطعام.

-تناول الأطعمة غير الصحية.

-السهر لوقت متأخر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *