نصائح لتخلص جسمك من السموم في رمضان

على الرغم من أن شهر رمضان شهر العبادة والطاعات إلا أن البعض قد يسرف فيه في تناول الكثير من الطعام والشراب، والذي يمكن استغلال هذا الشهر لتخليص أجسامنا من السموم.

يقدم لنا رمضان فرصة ممتازة للقيام براحة المعدة والتخلص من سموم الجسم، ووفقاً لتقرير موقع “teamiblends” يمكن استغلال الـ30 يوم للتخلص من السموم على النحو التالي:

1- عند الإفطار يجب البدء بطبق الشوربة والسلطة وتجنب الوجبات الدسمة التي تجهد الجهاز الهضمي.

2- الابتعاد عن السكر والمشروبات السكرية واستبدالها بالعصائر الطبيعية غبر المحلاة.

3- عدم تناول الكثير من الحلويات لأنه يصعب على جسمك هضم جميع أنواع السكر، ويمكن للتراكم أن يغذى عدوى الخميرة لدرجة أنك تواجه مشاكل جسدية.

4- عدم الإكثار في تناول الأكلات المملحة والمخللات وقت الإفطار لتجنب احتباس السوائل بالجسم، خاصة مرضى الكلى.

5- ممارسة بعض التمارين الخفيفة لمدة ساعة أو ساعتين قبل الإفطار مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

6- شرب الكثير من الماء لأنه يوفر لجسمك السائل الذي يحتاجه للتخلص من النفايات.

7- عدم تناول المياه المثلجة على معدة خاوية فور الإفطار مباشرة وتوزيع كميات المياه طوال فترة الإفطار وحتى السحور.

8- تجنب الإمساك بتناول الخضروات والفاكهة التي تحتوى على الألياف مثل التفاح والموز والبرتقال، والعدس والفاصوليا، والمكسرات.

9- تجتب التدخين تمام حيث سيساعد بصورة كبيرة على تخليص الجسم من السموم.

10- إضافة الليمون أو البرتقال أو شرائح الزنجبيل لماء الشرب، ما يعزز مستويات الطاقة ويزيل السموم.