فيتامينات مهمة لصحة المرأة..

في كل مرحلة عمرية يحتاج الجسم للتغذية السليمة والفيتامينات التي تساعده على النمو بشكل صحي، وخلال هذه الرحلة تحتاج المرأة لمجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تقوية العضلات والعظام وخصوصا بعد الولادة والرضاعة، وبعض الفيتامينات الأخرى التي تساعد على الحد من التجاعيد وتساقط الشعر.

ووفقاً لما ذكره موقع “healthline” فإن الفيتامينات التي تحتاجها المرأة هي:

1-فيتامين ب6، ب12 ، وحمض الفوليك: من أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة وخصوصاً أثناء فترة الحمل وذلك لحماية الجنين من العيوب الخلقية وانخفاض الوزن بعد الولادة.

2-فيتامين د: يعتبر من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث انه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض، كما انه يعزز صحة القلب والسكر والتهاب المفاصل، ويحمى المرأة من الإصابة بأمراض.

3-فيتامين ب 7 “البيوتين”: وهو من الفيتامينات الضرورية لعملية الأيض وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر وتجديد خلايا الجلد الميتة.

4-فيتامين سي: يساعد على نمو أنسجة الجسم ويحافظ على صحة وجمال ونضارة البشرة ويحميها من أشعة الشمس الضارة.

5-الحديد: من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحته ووقايته من الأنيميا، كما انه يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويساعد على التركيز والنشاط.