أغذية مفيدة لصحة العيون..

الجزر يقوي النظر، وهي مقولة شهيرة نسمعها دائماً حيث يحتوى الجزر على كمية عالية من العناصر والفيتامينات التي تعمل على تقوية النظر والرؤية والحفاظ على صحة العيون، ولكن ذكر “medicalnewstoday” موقع بعض الأطعمة الأخرى التي تحافظ على صحة العيون ومنها:

1-الأسماك الزيتية: مثل سمك السلمون والتونة، تحتوى هذه الأسماك على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحافظ على صحة العيون.

2-المكسرات: تحتوي على الاوميغا 3 وبعض الفيتامينات الأخرى التي تحافظ على صحة العين والرؤية وتحميها من الالتهابات والأمراض، ومنها “الجوز، الفول السوداني، الكاجو”.

3-الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكرنب والجرجير، تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي تعزز صحة العيون والرؤية.

4-البطاطا: تحتوي على مادة البيتا كاروتين وهي مصدر هام من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تعزيز صحة العين.

5-البيض: يحتوي على فيتامين سي وهـ والزنك وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعزز صحة العيون والرؤية.