ستنام في 60 ثانية إذا اتبعت طريقة “4 – 7 – 8”

مقالة نشرت مؤخراً في بريطانيا عرض فيها حالة الأرق وعدم القدرة على النوم، خاصة عند حاجة الإنسان الماسة إلى الراحة، و عن تقنية التنفس البسيطة التي ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة “4 – 7 – 8”.

وحسب ما ذكر أن طريقة “4 – 7 – 8″ تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تؤتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته.

فتبدأ عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات”.

وأفاد مصدر طبي، بأن هذه الطريقة التي تعتمد على التنفس مستوحاة من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا “أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق”.

وبين المصدر أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *