نصائح للاهتمام بصحتك النفسية

الاهتمام بالصحة النفسية أصبح من الأولويات التي يجب اتباعها، وإذا كنت لا تهتم بنفسك، فسوف ينعكس ذلك على جسمك بشكل سلبي وتتأثر صحتك النفسية والجسدية، في هذا التقرير نتعرف على كيفية الاهتمام بصحتنا النفسية دون إنفاق الكثير من المال، وفقا لموقع تايمز أوف انديا.

1- اصنع قائمة امتنان:

يمكن أن يكون للكتابة آثار إيجابية هائلة على صحتك، إذا كنت تتطلع إلى إجراء تغيير بسيط واحد في حياتك هذا العام ، فابدأ بالحفاظ على أجندة الامتنان التي تكتب فيها مميزاتك والنعم التى وهبها الله لك، ليس من الضروري أن تكون باهظة الثمن مجرد مذكرات صغيرة وقلم، أو اكتب شيئاً واحداً على الأقل جعلك سعيداً، أو شيء تشعر بالامتنان لهذا اليوم.

هذه الخدعة البسيطة يمكن أن تساعدك على التركيز فى الايجابيات والانفصال عن السلبيات وغرس السعادة، يمكنك التقاط الأجندة وتعزيز نفسك في الأيام التي تشعر فيها بقلة الثقة بالنفس .

2- اضحك حتى لو كنت لا تريد ذلك:

وفقاً للعلم ، الضحك يمكن أن يغير حالتك المزاجية تماماً، لأن عقلك لا يدرك الفرق بين الضحك المزيف والضحك الحقيقي، شاهد بعض مقاطع الفيديو الكوميدية  بالإضافة إلى ذلك.

3- استثمر الوقت في هواية أو مهمة بسيطة:

هل تشكو غالباً من عدم وجود وقت لك؟ ابدأ في التفكير في تخصيص بعض الوقت في حياتك اليومية لممارسة هواية ووفقا للعلم فإن الانغماس في أعمال بسيطة من رعاية الأشياء التى تحبها أو هواية ما يمكن أن تكون واحدة من أكثر الطرق فاعلية في الاهتمام والعناية بنفسك أيضاً.

إن مشاهدة شيء ما ينمو أو تجربة شيء جديد يمكن أن يكون مجزياً للغاية ويمكن أن يحفزك أيضاً على العمل بشكل أفضل.

4- قلل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي:

في حين تأتي التكنولوجيا مع فوائدها الخاصة، لا يمكننا تجاهل ما يمكن أن يفعله التمرير ومتابعة الفيسبوك وغيره من وسائل التواصل الاجتماعي لعقلك.

تقول العديد من الدراسات الآن أن إنفاق الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بانخفاض تقدير الذات، القلق والاكتئاب أيضًا. وبالتالي، عليك أن تكون على دراية بالمحتوى الذي تعرضه لنفسك، خذ بعض الوقت للتوقف والتأمل، وقضاء بعض الوقت بدون استخدام الأدوات الذكية ومعرفة الفرق الذي تحدثه.

على المدى الطويل ، فإن تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه على الإنترنت سيساعدك أيضاً على الحفاظ على علاقة صحية بالإنترنت ويجعلك مدركاً لذاتك.

5- التأمل واليوجا:

يعد التأمل واليوغا المنتظم أحد أفضل الطرق لإزالة السموم وتغذية عقلك وجسمك وروحك، يمكن أن يساعدك إنفاق أقل من 10 دقائق على التواصل مع النفس الداخلية وإعادة تنشيطك دون إنفاق الكثير من المال، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك التأمل أيضاً على التركيز بشكل أفضل وإزالة الطاقات السلبية.