“المشي” مدة 15 دقيقة يقلل الشهية للطعام

كشفت دراسة علمية حديثة أن المشي لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد من يعانون من زيادة الوزن في تقليل الرغبة الشديدة لتناول السعرات الحرارية العالية والوجبات الخفيفة المحتوية على السكر.

كما تشير الدراسة إلى أن المشي السريع يمكن أن يستخدم كإستراتيجية للحد من الحنين والشغف لتناول الغذاء.

وبحسب دراسة منشورة مؤخراً بموقع “PLOS ONE”، أن ممارسة الرياضة قد توفر بعض التحفيز المعرفي الذي يتداخل مع الأفكار المرتبطة بالطعام الشهي، كما أن الانضباط في ممارسة الرياضة يكبح الرغبة الشديدة التي يمكن أيضاً أن تحسن القدرة على متابعة الخيارات الغذائية الصحية.

وأضافت الدراسة أن ما يقرب من 2 مليار من البالغين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، وهذا يزيد من خطر تعرضهم للوفاة المبكرة، وصعوبة التنفس، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم، والكسور ومشاكل الصحة العقلية.