الفواكه للتغلب على نقص المياه خلال الصيف

خلال فصل الصيف، نتعرض للعديد من المشاكل الصحية الناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة، وزيادة نسبة الرطوبة، نتيجة تأثير الحرارة على الجسم، فقد نتعرض لضربات شمس مفاجئة، لذا لابد من الإكثار من شرب الماء، لتعويض الجسم عما يفقده، هذا ما أكدته دراسة تهتم بشؤون التغذية العلاجية.

وأشارت الدراسة الى بعض المشاكل التي تسببها الحرارة المرتفعة مثل ضيق التنفس، وعدم القدرة على تحمل العرق الزائد، والشعور بالصداع وفقدان الوعي في بعض الأحيان، بالاضافة الى حدوث التهاب بالعين، وللتغلب على  ذلك لابد من شرب الماء بكميات كبيرة والإكثار من تناول الفواكه لأنها تساعد في التغلب على نقص كمية الماء، وارتداء الملابس القطنية التي تحمي الجسم من الحرارة المرتفعة، مع تجنب الوجبات الثقيلة، لأنها من الممكن أن تسبب الصداع الشديد، والابتعاد عن تناول الطعام شديد السخونة، لأنه يضر الجسم ويسبب اضطرابات خلال فترة الصيف، كما يجب تجنب المشروبات الغازية.