الفيتامينات والمعادن لاستعادة النشاط
أشارت دراسات عديدة الى أن الارهاق وعدم التركيز ينجمان غالباً من نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
وأوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الطاقة والشعور بالإرهاق ومشكلة في التركيز، لا بد لهم من تناول “فيتامين ب” الموجود في الكبدة والحبوب الغذائية والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة و”فيتامين سي” الموجود في الحمضيات والكيوي والسبانخ.
أما بالنسبة للمعادن فيفضل الحديد والمغنيزيوم الموجودان في الشوكولاتة السوداء، بالإضافة إلى تناول كمية من اللوز أو الجوز لما لهما من فوائد عديدة على الجسم، وكل ذلك يساعد على استعادة الحيوية والنشاط والطاقة المفقودة.