طرق للتخلص من “الاكتئاب”

الاكتئاب من المشاكل النفسية التي يصاب بها الكثير من الأشخاص وله أنواع وأشكال مختلفة نتيجة لعدم التوازن الهرموني في الدماغ، وتظهر أعراضه على شكل الانسحاب من الحياة الاجتماعية والقلق والتعب الشديد واليأس، وفي هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الإلكتروني لصحيفة “تايمز أوف إنديا”، طرقًا غير تقليدية تساعدك في السيطرة على الاكتئاب، وتشمل الآتي:

1-أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد استفادوا كثيرا من مساعدة أحد الأشخاص يحتاج لمساعدة، لأن هذا العمل يجعلهم يشعرون بتحسن ورضا عن أنفسهم.

2-التحدث مع الأصدقاء والعائلة والسعي إلى العزاء أو تقديم المساعدة للمحيطين بك، لتجنب أعراض الاكتئاب كالعزلة، فأنه يمكن أن يخفف من الاكتئاب.

3-المشي في الشمس لفترة طويلة يساعد على علاج الاكتئاب بشكل طبيعي، حيث وجد أن فيتامين د الذي يوجد في الشمس يعزز من مستويات الدوبامين في الدماغ.

4-هناك طريقة أخرى للسيطرة على الاكتئاب هو الحفاظ على مكانك نظيفًا ومرتبا، لأن الفوضى تزيد الحالة النفسية سوءا.

5-في الآونة الأخيرة أثبتت الدراسات أن الموسيقى والفن علاج لتخفيف أعراض الاكتئاب إلى حد كبير.

6-قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة فأنها تكون قادرة على التخفيف من أعراض الاكتئاب .

7-تجنب شرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة أو مشروبات الطاقة إذا كنت ترغب في السيطرة على الاكتئاب، لأنها تجعل أعراض المرض أكثر سوءا.