نصائح تساعدك في الإقلاع عن “التدخين”

انتشرت عادة التدخين بكثرة، خاصة بين الشباب صغار العمر، ولهذا السبب تزداد فرص إصابتهم بالعديد من الأمراض عندما يكبرون، ويسعون للتخلص من هذه العادة المضرة بشتى الطرق.

وفي هذا السياق، يشير الاخصائيون إلى أن هناك العديد من الأمراض التي يتعرض لها الشخص المدخن، كالإصابة بأمراض السرطان والقلب والجهاز المناعي.

وفي هذا التقرير نقدم بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل رغبتك في تناول السجائر، وتساعدك على الإقلاع ومنها:

1 – الأطعمة الغنية بفيتامين سي، ولذلك عليك أن تتناول في الصباح ثمرة من البرتقال أو الكيوي.

2 – تناول منتجات الألبان.

3 – الخضراوات تجعل طعم السجائر غير محبب لك.

4 – تناول الشوفان يقلل من شعورك بالعصبية أثناء فترة الإقلاع عن التدخين.

5 – العرق سوس ينظف الصدر والرئة من آثار التدخين.

6 – تناول الينسون والكروية يقلل من رغبتك في تناول السجائر.

7 – ممارسة الرياضة تخلصك من التوتر أثناء تلك الفترة الحرجة، فعليك ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا.

8 – الإكثار من تناول الماء، لأنها تساهم في التقليل من شعورك بالرغبة في تناول السجائر.