نصائح لخفض نسبة «الكوليسترول» بالدم

يسعى كثيرون إلى تقليل نسبة الكوليسترول في دمهم، لأنه يكوّن دهوناً داخل جدران الأوعية الدموية تعيق تدفق الدم في الشرايين، مما يزيد من احتمالية النوبة القلبية.

وهناك دراسة قدمت بعض النصائح التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول بالدم:

1 – تناول الأطعمة الصحية للقلب، وخاصة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل الأسماك.

2 – تناول المكسرات والبصل والأرز البني وزيت الزيتون والشوفان.

3 – تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوبيا والكمثرى.

4 – تناول التفاح والشاي الاخضر يوميا يخفض نسبة الكوليسترول.

5 – الإقلاع عن التدخين والكحول.

6 – صعود السلم أيضاً يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

7 – ضرورة إنقاص الوزن الزائد من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية.