إهمال وجبة الإفطار قد يسبب زيادة الوزن

نشرت دراسة حديثة  تهتم بشؤون التغذية الصحية، بعض الأخطاء  التي يقع بها الفرد عند اتباع أنظمة غذائية معينة للتخلص من الوزن الزائد, منها إهمال وجبة الإفطار، إذ يعتبر ذلك من أكثر الأشياء الخاطئة التي تحدث أثناء اتباع أنظمة الحمية الغذائية للتخلص من الوزن الزائد, لأن وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة في اليوم.

وأشارت الدراسة الى أن عدم تناول الماء بشكل كاف يسبب جفاف الجسم, وعدم التركيز والكسل, وقد يسبب زيادة في الوزن، كما أن العصائر المحلاة تؤدي الى السمنة, لعدم احتوائها على الألياف الغذائية، لذا يفضل تناول ثمار الفاكهة بدلاً من العصائر, وأيضاً عدم تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات الأساسية.
وتنصح الدراسة بتناول الماء بكثرة, مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فيما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع.