نصائح للحصول على جسم سليم وتفادي عسر الهضم

تجنبا لمشاكل عسر الهضم وللحصول على جسم صحي سليم قدمت دراسة طبية بعض النصائح أهمها:

أولا: مضغ الطعام بشكل جيد، فذلك يقي الجسم من المشاكل الصحية، ويمكنه من استقبال الطعام بصورة جيدة، كما يساعد المعدة على إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تتيح هضم الطعام.

ثانيا: شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة أو بعد الوجبات بساعتين

ثالثا:  تناول الخضراوات والفاكهة بشكل مستمر.

رابعا: التخفيف قدر الإمكان من تناول المشروبات الغازية.

خامسا: تفادي الكلام أثناء تناول الطعام، لأن ذلك يؤدي لاستنشاق الهواء، وبالتالي تكوين الغازات بالبطن والإصابة بعسر الهضم على المدى البعيد.

سادسا: ضرورة عدم تناول الحلويات عقب الطعام مباشرة.

سابعا: عدم تناول الأطعمة المسببة لعسر الهضم كالتوابل والدهون

 مع كل هذه النصائح تبقى النصيحة الأساسية هي ممارسة رياضة المشي، وهذا ما يمكن الجسم من الوصول للدرجة المثلى من تفادي مشاكل عسر الهضم