لصحة قلبك عليك بالتوت والمكسرات
الحفاظ على صحة القلب أصبح أمرا صعبا ومقلقا للعديد من الأفراد، بسبب النوبات القلبية التي تعتبر السبب الرئيسي للوفيات في جميع أنحاء العالم.
وبخصوص هذا الموضوع، كشف الموقع الإخباري الأمريكي “Fox News”، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة القلب، وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تشمل:
- التوت البري : يحتوي التوت على المزيد من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد في القضاء على الجذور الحرة المسببة للسرطان، كما يحتوي على مادة “الانثوسيانين” وهى من المواد المضادة للأكسدة التي لديها القدرة على توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما تلعب مضادات الأكسدة دوراً هاماً في الوقاية من مشاكل في القلب.
وبحسب دراسة سابقة نشرت عبر موقع “Fox News”، فإن تناول كوب واحد من التوت يومياً يمكن أن يقلل من ضغط الدم وتصلب الشرايين، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة والتي تعتبر وسيلة جيدة لخفض الوزن.
- المكسرات: تحتوي المكسرات على كميات قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على المعادن والدهون والألياف.
وأظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو، أربع مرات في الأسبوع لمدة سنتين تنخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب، كما إنها تخفض من مستويات الكولسترول في الدم.