خطوات مهمة لجسم “مثالي”
كشف موقع صحيفة “تايمز أوف إنديا” الهندية، عبر تقرير نشره مؤخرا عن امكانية تحقيق حلم الوزن المثالي باتباع بعض العادات البسيطة منها:
- تناول وجبة الإفطار: أظهرت نتائج دراسة أمريكية على عدد من ذوي الوزن المثالى، أن 96% منهم حريصون على تناول الإفطار بشكل يومي تقريبا، حيث تعد أهم وجبة في اليوم، وأن الأشخاص الذين يهملون تناول الإفطار عرضة لزيادة الوزن.
- ممارسة التمرينات الرياضية: أوضحت دراسة أن 42% من المشاركين في الدراسة يمارسون التمرينات الرياضية خمس مرات أو أكثر في الأسبوع، وهؤلاء يعيشون بعقل وجسم جيدين ولديهم فرص أقل للإصابة بالاكتئاب والإجهاد أو مرض السكر.
- الانتباه في تناول الطعام: وجدت دراسة أن أصحاب المظهر والشكل الجيد نادرا ما يخضعون لنظام غذائي لكنهم ينتبهون للطعام الذين يتناولوه، وأن 74% لا يعتمدون أبدا على الدايت و92% لديهم شغف بما يتغذون عليه، كما أثبتت الدراسات أن أصحاب الأجسام الرشيقة لا ينخرطون في الأكل بصورة عشوائية، خاصة في حالات الملل والاكتئاب.