طرق بسيطة للوقاية من «الزهايمر»
كثير من الأشخاص يعانون من فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر أو نتيجة للإصابة بالأمراض مثل مشاكل المخ أو عدم التغذية الصحيحة.
وفي هذا السياق، كشف تقرير حديث للدكتور دانيال أمين، الطبيب النفسي المشهور الأمريكي ومؤلف العديد من الكتب الأكثر مبيعا بما في ذلك “دماغك ترتبط بحياتك” نشر الموقع الأمريكي ‘Newsmax Health”، 4 طرق سحرية وبسيطة يمكنها تفادي الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان الذاكرة:
- الحصول على الكثير من النوم: أوضح الباحثون أن توقف التنفس أثناء النوم يرفع من خطر الإصابة بالعته بمعدل 3 أضعاف، لذلك إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يجب عليك علاجه.
- الحد من تعاطي الكحول يقتل خلايا الدماغ لذلك يجب التخلي عن استخدامه.
- تناول الفيتامينات يومياً لتجنب الزهايمر يجب تناول الفيتامينات D و E والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تناول زيت السمك يومياً.
- تناول الدهون الصحية ” تناول الدهون ضروري لصحة الدماغ، وخصوصا الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون والجوز والأفوكادو، وزيت الزيتون، وحتى الشوكولاته الداكنة، دون أي إضافات، مثل السكر أو منتجات الألبان.