لتقصير النوم تناول القهوة بعد الخامسة مساء

 تدل نتائج دراسة أجريت في مركز هينري فورد لدراسة مشكلات النوم على أن شرب القهوة بمقدار فنجانين أو 3 قبل 6 ساعات من الخلود للنوم قد يسفر عن ظهور مشاكل جدية في النوم.

وقال الدكتور كريستوفير درايك إن تناول القهوة مساء قد يؤدي إلى تقصير النوم بمقدار ساعة أوأكثر.

وقد شارك في التجارب 12 شخصا، وأظهرت نتائجها ضرورة الامتناع عن تناول الكافيين بعد الـ 5 مساء، كشرط ضروري للنوم المريح.

وقال درايك إن تناول القهوة في الطريق من العمل إلى المنزل يلحق الضرر بالجسم فكأن الانسان يشرب القهوة قبل ساعات من النوم، لكن الإنسان لا يلاحظ التأثير السلبي للكافيين على نوعية النوم إذا تناول القهوة قبل ذلك الوقت.

ويذكر أن العلماء الأمريكيين اكتشفوا مؤخرا أن تناول أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

البعث ميديا  – روسيا  اليوم