«الفواكه» تمنحك جلداً أكثر لمعاناً

أثبتت دراسة حديثة أن التغذية الجيدة سبب مباشر لصحة الجلد ولمعانه، وتلعب الفيتامينات الدور الأكبر في هذه العملية، مشيرة الى أن فيتامينات A,C,E هي التي تحمي الجلد بصورة خاصة من الملوثات البيئية.

وتتوفر هذه الفيتامينات في الفواكه والخضروات وزيت الزيتون. كما أن شرب الماء بكثرة والشاي غير المحلى بالسكر يمنح الجلد صحة ولمعانا أكثر، بالاضافة الى الدهون التي تلعب دورا هاما في الحفاظ على شكل الجلد وصحته، دون الإكثار منها، وهذه الدهون تتواجد بصفة خاصة في زيوت مثل الكانولا والزيتون والعديد من المكسرات.

وتؤكد الدراسة أن التغذية المناسبة من أجل جلد صحي سليم يجب أن تتكون من 25% بروتينات و45% كربوهيدرات و30% من الدهون.