الأكل ببطء لإنقاص الوزن

أشارت دراسة جديدة الى خطوات مهمة للتحكم في زيادة وزن الجسم وخسارة الوزن الزائد دون مجهود كبير في اتباع الحميات الغذائية.

ومن هذه الخطوات تناول وجبات منتظمة للطعام، واختيار الأطعمة ذات الدهون المنخفضة وممارسة رياضة المشي من 60 إلى 90 دقيقة يومياً مع ضرورة قراءة محتوى الأطعمة من الدهون والسكريات.

وحذرت الدراسة من السرعة أثناء تناول الطعام، مؤكدة ضرورة تناوله ببطء، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة، كما يجب الوقوف 10 دقائق كل ساعة جلوس وتناول الماء والعصائر الخالية من السكر مع الفاكهة والخضروات يوميا.