القيلولة مفيدة بشرط ألا تزيد عن 20 دقيقة

القيلولة من أهم العادات التي يتمسك بها الكثيرون، إلا أن هناك من يتجنبها خشية أن تؤثر على جودة النوم مساء، أو أن تضر بصحته.

وأكدت دراسة حديثة أن البقاء مستيقظا طوال اليوم يساعد كثيرا على الدخول بسرعة في النوم مساء، وهذا بسبب تراكم كميات أكبر من الناقل العصبي الذي يدعى “أدينوزين” والذي تزداد كميته مع كل ساعة من الاستيقاظ.

وأوضحت الدراسة أن نوم القيلولة يساعد على التخلص من هذا الناقل العصبي، مما يقلل من الرغبة في النوم مساء وعلى الرغم من هذا له فوائد عديدة، فالذين يحصلون على قيلولة في منتصف النهار كان أداؤهم أفضل بنسبة 20% في تدريبات الذاكرة، مما يفيد الدماغ، ويساعد على تنشطيه، شريطة ألا تتجاوز القيلولة 20 دقيقة وذلك لأن القيلولة الطويلة تسبب الشعور بالدوار.