نصائح بسيطة لمعالجة الصداع النصفي بدون أدوية

الصداع النصفي واحد من أكثر أنواع الصداع انتشارا، فقلة النوم أو الجفاف قد يسببان الصداع النصفي “الشقيقة” ولكن تغير الطقس السريع أيضا وخاصة في فصلي الربيع والخريف يسبب هذا النوع من الصداع.

يمكن التغلب على الصداع “الشقيقة” بدون أدوية من خلال إتباع النصائح التي نشرها موقع “بونته” الألماني:

• تناول الطعام بانتظام وتجنب الأطعمة الدسمة والحلويات والخبز.
• معالجة آلام الفك والأسنان التي يمكن أن تسبب صداعا نصفيا.
• الاعتدال في النوم، إذ ينصح بتجنب النوم لفترة طويلة أو قصيرة.
• الأوكسجين أيضا يساعد في التغلب على الصداع النصفي وتجنب آلامه، لذا يمكن التنزه أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
• تدليك وتدفئة الرقبة، فتقلص عضلاتها يمكن أيضا أن تكون أحد أسباب الصداع النصفي.
• – شرب فنجان قهوة، فهي تساعد على تدفق الدم في الدماغ.
• شرب السوائل وخاصة الماء، ولكن احذر شرب الكحول الذي يمكن أن يسبب الصداع عوض التخلص والوقاية منه.