لكبار السن.. المشي 3 ساعات أسبوعيا يحد من الوفاة المبكرة

أفادت دراسة نرويجية حديثة أن كبار السن من الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام حتى عن طريق القيام بأنشطة خفيفة مثل المشي قد يكونوا أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة.

وتتبع الباحثون حوالي 5700 رجل لنحو 10 سنين، بدءاً من عام 1970 عندما كانوا 45 عاما في المتوسط، للكشف عن عادات ممارستهم للرياضة وكيف أثرت على طول العمر.

ووجد الباحثون أن الرجال الذين حصلوا على نحو 30 دقيقة من التمارين لمدة ستة أيام في الأسبوع، أي 3 ساعات تقريباً، انخفض لديهم خطر وفاتهم بنسبة 40 في المئة.

وترجع هذه النتائج إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تبين أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد الناس على العيش لفترة أطول، وفقاً للدكتور مين لي، أستاذ الطب وعلم الأوبئة في جامعة هارفارد.

يذكر أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وأضاف “لي” أن ممارسة الرياضة لها فوائد عديدة، بما في ذلك خفض الوزن وتحسين الصحة القلبية.