الصيام عن الطعام قبل النوم يحد من الإرهاق وزيادة الوزن

كشفت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن نتائج مثيرة بشأن إحدى الوسائل الفعالة للحد من الشعور بالإرهاق والتعب المفرط الناجم عن قلة النوم.

وأشارت الدراسة التي أشرف عليها باحثون من جامعة بنسلفانيا الأمريكية أن الصيام وعدم تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم يساهم بفاعلية كبيرة في الحد من الشعور بالإرهاق الناجم عن قلة النوم، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية.

وأكد الباحثون أن الامتناع تماماً عن تناول الطعام يساهم أيضاً في تعزيز أداء الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم خلال الاختبارات العقلية، وكشفت النتائج أنهم تفوقوا على الأشخاص الذين قاموا بتناول الوجبات الخفيفة قبل النوم مباشرة.

وأضافت الدراسة التي شملت 44 شخصا، تتراوح أعمارهم بين 21 و50 عام، أن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يساهم في زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الأشخاص بمقدار 500 سعر حراري، وأكد الباحثون أن الصيام عن الطعام قبل النوم يساهم في الوقاية من الإصابة بفرط الوزن، وكما يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.