عادات غذائية لصيام صحي بدون عطش

كل شخص لديه بعض العادات التي اعتاد عليها منذ الصغر في الصيام والإفطار في شهر رمضان المبارك، ومنها عادات صحيحة وأخرى خاطئة..

وفي هذا السياق، قدم أخصائيو التغذية العلاجية، بعض النصائح الصحية والعادات الغذائية التي يجب فعلها في شهر رمضان المبارك، ومنها:

• الإكثار من تناول الماء، وذلك بمعدل مرة كل ساعة من المغرب إلى الفجر، وفي كل مرة عليك تناول كوب كبير من الماء.
• احرص يوميا على وجود طبق من السلطة الخضراء الطازجة في الإفطار والسحور، وينصح بوضع الخيار والطماطم والجرجير والجزر والخس.
• استبدل الحلويات الغنية بالدهون والسكريات بالفواكه كالبطيخ أو الكنتالوب، كما أن هذين النوعين من الفواكه يساعدان على مقاومة الشعور بالعطش، لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والماء.
• كما ينصح بالاهتمام بتناول 3 تمرات عند سماع أذان المغرب.
• ابدأ إفطارك بطبق من الشوربة الدافئ.