5 نصائح تجنبك الإصابة بالأنيميا فترة الحمل

كثير من النساء الحوامل يعانين من الإصابة بأنيميا نقص الحديد نتيجة أسباب وعوامل عديدة تتعلق بقلة نسبة الحديد المتواجد بالدم ما يوثر على صحة الجنين وصحة الحامل.
وهناك إرشادات ونصائح يجب مراعاتها لتفادي إصابة الحوامل بالأنيميا
1- الاهتمام بتناول كمية مناسبة من الحديد المتواجدة في اللحوم والدجاج والفول والعدس والبيض.
2- تناول كميات وافية من فيتامين c نظرًا لأنه يزيد من امتصاص الحديد الموجود بالليمون والفراولة والطماطم.
3- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك المتواجدة في الخضراوات ذات اللون الأخضر مثل الفاصوليا والفواكه والبرتقال.
4- تناول الأغذية الغنية بفيتامين B12المتواجدة في اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان نظرًا لأنه يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء.
5- قياس نسبة الهيموجلوبين في أول الحمل بالثلاث أشهر الأولى من الحمل والشهر السابع نظرًا لأنها أكثر فترة تظهر فيها إصابة الحامل بالأنيميا.