كيف تعالج النفخة والانتفاخ بعد الإفطار؟

بعد صيام يوم طويل يمكن أن تبدو كل الأطباق على المائدة شهية ولذيذة ولكن الافراط في تناول الطعام والشراب في رمضان له آثار صحية وخيمة تبدء بالتخمة وتنتهي بالاضطرابات المعوية الحادة. فكيف يمكن أن تضبط نفسك وطعامك؟

ينصح الخبراء باستبدال كوب القهوة بكوب من الشاي الأخضر بعد الطعام للتخفيف من الشعور بالامتلاء والتخمة، فوائد الشاي الأخضر لا تعد ولا تحصى وهو ملين ومسهل للهضم أيضا.

التقليل من الأطعمة التي من شأنها زيادة الشعور بالتخمة والامتلاء مثل الموالح، والمخللات والأطعمة الدسمة والمقالي. حاول أيضا التخفيف قدر الامكان من الصوديوم الخفي المستخدم في الطعام على شكل صلصات ومكعبات مرق، وشوربات جاهزة.

ادخل بذور الكتان الى طعامك فهي فعالة في علاج الانتفاخ وذلك بفضل محتوى الألياف الخاصة بها. قم برشها على السلطة الخضراء.

بدلا من شرب عصائر الفاكهة والصودا لاطفاء العطش، جرب تقطيع الفواكه ووضعها في ابريق الماء البارد. سوف تعطي هذه الفاكهة مذاقا ونكهة رائعة للماء وتساعد على تسهيل عملية الهضم أيضا.

تناول اللبن الرائب لمكافحة التخمة. بسهولة وببساطة تناول كوبا من اللبن الرائب بعد الطعام على دفعات لتسهيل عميلة الهضم.

وأخيرا ينصح باداء بعض التمارين البسيطة قبل الافطار لبدء عملية حرق الدهون والسعرات.