نصائح للوقاية من “السرطان”

يعد السرطان أحد أخطر الأمراض القاتلة التي تتسبب في وفاة الملايين من الأشخاص حول العالم، ومن أكثر الأورام انتشارا في العالم، سرطان الرئة وسرطان القولون والمستقيم وسرطان الكبد وسرطان المعدة وسرطان الثدي.

وقدم مركز مايو كلينيك الأمريكي للقلب مجموعة من النصائح المهمة للحد من خطر الإصابة بالسرطان، وهي تشمل:

1.الابتعاد عن تدخين السجائر بكل أشكاله ووسائله سواء التدخين السلبي أو الإيجابي.

2.اتباع حمية غذائية صحية وذلك بتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، وعلاج السمنة وتجنب الخمور تماما والابتعاد عن اللحوم المصنعة.

3.التمتع بالوزن الصحي وممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم، وتوصي المنظمات الصحية العالمية بممارسة الأنشطة البدنية بمعدل 150 دقيقة خلال الأسبوع.

4.عدم التعرض لأشعة الشمس خلال الأوقات الخطيرة التي تشهد إصدار قدر كبير من الأشعة فوق البنفسجية، وهي الفترة من 10 صباحا حتى 4 عصرا.

5.الحصول على مصل مضادة لمرض الالتهاب الكبدي الوبائي “ب” الذي يعرف باسم فيروس بي، وذلك للحد من خطر الإصابة بسرطان الكبد، وكذلك الحصول على مصل مضاد لفيروس الورم الحليمي البشري والذي قد يسبب سرطان عنق الرحم.

6.الخضوع لفحوصات السرطان الدورية وذلك للتأكد من خلو الإصابة بالأورام السرطانية