دراسة: النوم المتقطع اسوأ من النوم لساعات قليلة

تعاني نسبة متزايدة من الناس من الأرق خلال الليل، وينعكس ذلك على صعوبة النعاس، وتقطع النوم.

يرتبط النوم العميق المتصل بالشعور بالراحة واستعادة الحالة الإيجابية. بينما يسبب تكرار تقطع النوم صعوبة في النعاس مرة أخرى، وتدهوراً كبيراً في الحالة المزاجية.

لفترة طويلة كان يُعتقد أن السهر لوقت متأخر من الليل والحصول على ساعات قليلة من النوم أكثر أنواع النوم ضرراً للصحة. لكن بحسب دراسة حديثة تبين أن النوم المتقطع هو الأسوأ للصحة.

شارك في أبحاث الدراسة 62 رجلاً وامرأة من الأصحاء الذين ينامون جيداً.

أمضى المشاركون 3 أيام وليالٍ في مختبر النوم، وقاموا بالإجابة على أسئلة استبيان في ختام الفترة. تم تقسيم المشاركين إلى 3 مجموعات، الأولى تم إيقاظ المشاركين فيها أثناء النوم عدة مرات ليكون متقطعاً، والثانية لم يسمح لأعضائها بالذهاب إلى الفراش إلا في وقت متأخر من الليل، مع الاستيقاظ المبكر، والثالثة كانت مجموعة ضابطة سُمح لأعضائها بالنوم طوال الليل دون انقطاع، لقياس الفروق.

بينت النتائج أن المجموعتين الأولى والثانية انخفض لديهم المزاج الإيجابي بعد الليلة الأولى، لكن في الليلتين التاليتين أبلغ أعضاء المجموعة الذين كانوا ينامون نوماً متقطعاً عن مزيد من تراجع المشاعر الإيجابية لديهم، بينما استمر مستوى انخفاض المشاعر الإيجابية لدى أعضاء المجموعة الذين كانوا ينامون عدد ساعات قليلة متصلة عند الدرجة نفسها.

توصلت نتائج البحث إلى أن تعطل دورة النوم له تأثير سلبي قوي على المزاج، حيث يزيد المشاعر السلبية.