أعراض نقص «الكالسيوم» في الجسم

الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان وهو موجود على وجه التحديد في العظم والأسنان وأيضا في الدم والخلايا العصبية وأنسجة أخرى.

يقدر أن 70% من جهازنا العظمي مؤلف من هذا المعدن الذي يؤدي دورا جوهريا في صحة الجهاز العصبي وفي نمو كافة خلايا الجسم.

في الواقع أُثبت أن الكالسيوم يشارك في عملية تجلط الدم وفي تنظيم نبضات القلب إضافة إلى مشاركته في استرخاء العضلات وانقباضها.

ونظرا للدور الذي يؤدّيه في كافة وظائف الجسم فان النقص في الكالسيوم يمكنه أن يسبب أمراضا مزمنة كترقق العظم ومشاكل المفاصل والمشاكل القلبية.

من أجل اكتشاف هذا النقص في وقت مبكر يكفي أن ندرك بعض العلامات التي يمكن للجسم أن يرسلها من خلال عوارض قد تبدو لا علاقة لها بالعظم ولكنها مع هذا تحصل نتيجة غياب هذا المعدن.

1. تشنج العضلات: عندما تحصل التشنجات بشكل متكرر وإذا كنتم تقومون بالكثير من النشاطات اليومية قد يشير ذلك إلى نقص في الكالسيوم في العظم.
2. الأرق: الأرق أو الانقطاع المستمر للنوم يشير إلى أن الجسم بحاجة إلى المزيد من هذا المغذّي.
3. المشاكل في الأسنان: إذا كانت أسنانكم مسوسة أو مصابة بأي نوع آخر من مشاكل الأسنان إضافة إلى اصفرار شديد أو ضعف في الأسنان فهي علامات واضحة على أنه ينقصكم الكالسيوم.
4. بشرة جافة وأظافر ضعيفة
5. مشاكل الشعر: جفاف الشعر أو تساقطه أو حتى ضعفه هي علامات واضحة جدا لوجود نقص كبير في المغذيات في جسمكم.
6. الأوجاع في المفاصل أو في العظم: يمكن للأوجاع التي تظهر في المفاصل وفي العظم أن تنذر بوجود أمراض مزمنة كإلتهاب المفاصل أو الفصال العظمي. ولكنها قد تنتج أيضًا عن كسر أو خسارة الكثافة العظميّة الناجمة عن نقص في الكالسيوم.
7. ارتفاع ضغط الدم في الأوردة
8. الكسور في العظم

بشكل عام يمكنكم أن تزيدوا من استهلاككم للمأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل:

– الفاكهة المجففة (الزبيب، المشمش…)

– مشتقات الحليب- البروكولي- الملفوف (الكرنب)- عصير السبانخ

– عصير البرتقال- حليب الأرز- السمك- البيض-البقدونس

يمكنكم أيضا أن تأخذوا الكالسيوم على شكل مكملات غذائية ولكن الأفضل أن تأخذوه بشكل طبيعي فهكذا تحصلون على فوائد إضافية.