فواكه لمكافحة فقر الدم.. تعرّف عليها

ذكر تقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي” بعض أنواع الفاكهة التي يجب أن يتناولها الشخص المصاب بالأنيميا، فهي غنية بالحديد والعناصر الغذائية التي تعمل على مكافحة فقر الدم.

ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندي “بولد سكاي”، فإن فقر الدم واحد من اضطرابات الدم الأكثر شيوعا، وهو ما يعني أن هناك عددًا قليلاً من خلايا الدم الحمراء، وبالتالي تركيز الهيموجلوبين في الدم يصبح منخفض.

ويمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة من فقر الدم مثل نقص الحديد وحمض الفوليك، ومن أكثر الأعراض شيوعً لفقر الدم ضيق في التنفس والخمول والإرهاق والخفقان والتعرق المفرط والحساسية.

وذكر التقرير بعض أنواع من الفاكهة التي يجب أن يتناولها الشخص المصاب بالأنيميا وتشمل:

1.الخوخ: هو غني بالحديد وتعد أفضل الفاكهة لعلاج فقر الدم، ومن الممكن دمج الخوخ مع وجبة الإفطار اليومية من أجل منع فقر الدم.

2.التفاح: هي واحدة من العديد من الفاكهة التي تساعد على زيادة عدد خلايا الدم، لأنه يحتوى على فيتامين سي، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، فعند أكل تفاحة يوميا تساعد في مكافحة فقر الدم.

3.المشمش: يساعد المشمش على زيادة مستويات الحديد في الجسم، ومن الممكن استهلاك حفنة من المشمش يوميًا مع وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة في منتصف النهار لتعزيز مستويات الحديد.

4.الموز: هو غني بحمض الفوليك المهم لبناء وصيانة الخلايا الجديدة في الجسم، كما أنه يساعد على علاج فقر الدم، ويعد واحدا من الفاكهة التي تساعد على زيادة عدد خلايا الدم.